高血圧にはっ！2010.11.09

寒い時期になってくると、病気の発症も増えてきます！

今回の注目は！

心臓の病気や、脳の病気の引き金になる！

高血圧です。

塩分の摂りすぎや、肥満・ストレスで現代病にもなっておりますが！

寒くなり血管が収縮すると、色々な病気の引き金にっ（汗）

まずは食事などから気をつけねば・・・！

といぅ事で、高血圧の方に

  • 野菜や果物は毎日食べましょう

    野菜や果物には、血圧を下げる作用があるといわれるカリウムが豊富。野菜は毎食、果物は毎日1個とるようにします。
  • 牛乳は1日1杯

    カルシウムやマグネシウムにも血圧を下げる作用があります。両方を含む牛乳を、1日にコップ1杯～1杯半とりたいもの。
  • 肉より魚がおすすめ

    飽和脂肪酸やコレステロールは動脈硬化を進めるため、肉より魚がおすすめです。油を使った料理は1日2品までとし、脂肪のとりすぎに注意します。

簡単な事からコツコツとっ♪

皆さんご自愛下さいですっ！

そしてオススメのお取り寄せ牛乳のサイトですっ♪

http://www.so-net.ne.jp/point/shopping/kakaku/list/cat_401/st_21/vw_list/

赤坂店　　北沢でしたっ♪

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    野菜や果物には、血圧を下げる作用があるといわれるカリウムが豊富。野菜は毎食、果物は毎日1個とるようにします。
  • 牛乳は1日1杯

    カルシウムやマグネシウムにも血圧を下げる作用があります。両方を含む牛乳を、1日にコップ1杯～1杯半とりたいもの。
  • 肉より魚がおすすめ

    飽和脂肪酸やコレステロールは動脈硬化を進めるため、肉より魚がおすすめです。油を使った料理は1日2品までとし、脂肪のとりすぎに注意します。

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